Nordic Walking Kurse

Nordic Walking Grundkurs

Erlernen des technisch perfekten Ablaufs des Nordic Walking, denn nur die perfekte Ausführung dieser Sportart garantiert ihren einzigartigen Erfolg.

Hier lernen Sie alles über Nordic Walking in Theorie und alles über herzfrequenzgesteuertes, zielorientiertes Walken.

Kursinhalte:

Einführungsabend
Nordic Walking und herzfrequenzgesteuertes Training
Feststellung Ihrer persönlichen Zielzone
Vorgabe der persönlichen Trainingsherzfrequenzen
Infoabend über Nordic Walking und Ernährung
Führen und Pflegen eines Trainingstagebuches
Feststellung Ihres Fitnesszustandes zu Beginn und am Ende des Kurses
Video und Ganganalyse mit entsprechenden Erläuterung
Zertifizierung am Ende des Kurses

Mit den erworbenen Kenntnissen des Grundkurses ist Ihnen ein zielorientiertes Training jederzeit möglich. Den Erfolg bestimmen sie allein, erreichbar ist jedes Ziel.

Der Grundkurs besteht aus 8 Einheiten + 1 Einheit Videoanalyse. Die Kosten sind incl. der Leihgebühren für Stöcke und Herzfrequenzmesser. Diese Kurse werden von fast allen Krankenkassen bezuschusst. Das heißt die Kurgebühr wird teilweise oder ganz übernommen.

Nordic Walking Aufbaukurs

Der Nordic Walking Aufbaukurs ist der Anschlusskurs an den Grundkurs und steuert unter Anleitung des Trainers die vorgegebene Ziele an. Diese Kurse werden ausschließlich mit Herzfrequenzmessern abgehalten.

Kursinhalte:

Zielorientiertes Training nach Vorgaben:
Fettverbrennung Fitness Trainingssteigerung
Infoabend über herzfrequenzgesteuertes Training
Vorgabe der persönlichen Trainingsherzfrequenzzonen
Training in der persönlichen Leistungszone
Feststellung der persönlichen Ziele
Intervalltraining
Infoabend über die richtige Ernährung des Sportlers
Trainingstagebuch
Feststellung Ihres Fitnesszustandes zu Beginn und am Ende des Kurses
Video und Ganganalyse mit entsprechender Erläuterung
Zertifizierung am Ende des Kurses

Die Belegung dieses Spezialkurses erfordert eine 10er Karte, welche die Benutzung des Herzfrequenzmesser einschließt.
Es ist auch eine Leistungsanalyse durch eine Lactattest möglich mit Ausdruck und Analyse am PC für den optimalen Trainingsplan.

Nordic Walking Intensivkurs

Der Intensivkurs beginnt immer mit der theroretischen Einführung in das Nordic Walking und wird mit einem Intensivtraining beendet.
Das Intensivtraining besteht aus 2x drei Unterrichtseinheiten Nordic Walking
Mit Video und Ganganalyse mit entsprechender Erläuterung
Voraussetzung ist eine gute Grundausdauer, sportliche Auffassungsgabe und Begeisterung für Neues.

Garantierte Kleingruppen - deshalb schneller Lernerfolg!!!

Kosten sind incl. Leihgebühr für Stöcke und Herzfrequenzmesser.
Diese Kurse werden von fast allen Krankenkassen bezuschusst.

Skike Kurse

Skike Einstiegerkurs

Lust mal was Neues ausprobieren? Dann ist der Skike Einsteigerkurs ideal die neue Sportart kennen zulernen. In 3 Stunden lernen Sie die Grundlagen des Skiken kennen.

Kursinhalte:

Kennen lernen einer neuen Sportart
Richtiges anlegen und einstellen der Skikes
Bremstechnik
Kurventechnik
1-2 Technik

Videoanalyse

Die Kursgebühr beträgt 60,- €

In der Kursgebühr sind mit drin die Skike und Stöcke. Die Skike können mit Wanderschuhe, Sportschuhe oder Langlaufschuhe gefahren werden. Dies muss selber mitgebracht werden. So wie Schutzausrüstung, Helm, Gelenkschützer.

Wer seine eigene Skike und Stöcke mitbringt bekommt 15,-€ Ermäßigung

Skike Aufbaukurs

Im Aufbaukurs kommen noch neue Techniken dazu und das Erlernte vom Einsteigerkurs wird verfeinert. In nur drei Stunden können Sie Ihre Skike zu einem universellen Trainingspartner machen.

Kursinhalte:

Verbesserung der Basics
Doppelstock Technik
1 – 2 Technik, 1 – 1 Technik
Kurventechnik
Ganzkörpertechnik mit Skikes
Kleine Tour mit einem Ausflug ins Gelende
Videoanalyse

Nordic Cruising Kurse

Nordic Cruising Grundkurs

In diesem Kurs vermittle ich euch die aktuellen Technikformen im Umgang mit Nordic-Cruising-Ski in und neben der Loipe.
Ziel ist es, Ihnen ein sicheres Gefühl beim Cruisen auf verschiedenen Geländeformen mitzugeben.

Kursinhalte:

Den Umgang mit den Skiern
Des Diagonalschrittes
Der Doppelstocktechnik
Bergauf / Bergab
Bremsen
Das Laufen im Gelände
Pulsgesteuert mit der Polar FT 40

Meine Cruising Kurse finden, je nach Schneelage und Witterung, auf einer der zahlreichen Allgäuer Langlaufloipen statt. Es besteht die Möglichkeit, den Kurs auch abends auf einer Flutlicht - Langlaufloipe im Allgäu (Isny) durchzuführen.

Termine: nach Absprache
Kurszeiten: 11 – 13h und 14 – 16h
Preise in €: 59,- € incl. Fahrt, heißer Suppe, Glühwein

Anmeldung/Info unter Tel. 07525/1837 oder unter www.nwz-ferdersee.de

Die Ausrüstung in den jeweiligen Kursen, muss jeder selber mitbringen. Es gibt die Möglichkeit in einen Sportgeschäft im Allgäu sich eine Ausrüstung auszuleihen.

Nordic Cruising Aufbaukurs

In diesem Kurs wird die Grundtechnik verfeinert. Sie erlernen das ökonimische Laufen, das heißt optimaler Bewegungsablauf und Druck auf den Ski.

Kursinhalte:

Optimierung des Diagonalschrittes
Der Doppelstocktechnik
Bergauf / Bergab
Abfahrt
Bremsen
Das Laufen im Gelände
Pulsgesteuert mit der Polar FT 40
Videoanalyse (wetterabhänig)

Termine: nach Absprache
Kurszeiten: 11 – 13h und 14 – 16h
Preise in €: 59,- € incl. Fahrt, heißer Suppe, Glühwein

Nordic Skating (Schlittschuhschritt)

Voraussetzung für diesen Kurs ist das Können der Klassischen Nordic Cruising Technik. Die Skating- Technik fordert durch die rhythmische Bewegungen viele Muskelgruppen und fördert die allgemeine aerobe Ausdauer. Dennoch ist das Skating nicht als überaus belastende Sportart zu sehen.

Kursinhalte:

Den Umgang mit den Skiern
Der Doppelstocktechnik
1-1 Technik, 1-2 Technik
Bergauf / Bergab
Bremsen
Pulsgesteuert mit der Polar FT 40

Termine: nach Absprache
Kurszeiten: 11 – 13h und 14 – 16h
Preise in €: 59,- € incl. Fahrt, heißer Suppe, Glühwein