Nordic Blading
Inline-Skating mit Speed...
Es gibt nur wenig effektive Arten des Ganzkörpertrainings. Nordic Blading ist die Antwort darauf.
Die aus Finnland stammende Variante des Sommertrainings entspricht dem körperlichen Ablauf des Skilanglaufs und zwar der Skatingtechnik. Bei diesem Training werden Beinmuskulatur, der komplette Oberkörper inklusive Rücken und Bauch trainiert. Durch das größere Beanspruchen der Muskelmasse ist die Herzfrequenz im Vergleich zum Skaten ohne Stöcke deutlich höher.
Bei gleicher Geschwindigkeit ist das Training bis zu 40% effektiver. So ermöglicht Nordic Blading die Zeit ohne Schnee mit viel Spaß zu überbrücken. Dafür wurden von den Firmen LEKI und Exel spezielle Stöcke entwickelt.
Die Technik
Die Technik des Nordic Blading gleicht der Bewegungsausführung der Skatingtechnik des Skilanglaufs. Es gibt folgende zwei Techniken:
Die 1:2 Technik
Beim asymmetrischen Skating 1:2 erfolgt auf jeden zweiten Beinabdruck ein Doppelstockhub. Begonnen wird mit einem Doppelstockhub. Im Verlauf dieses folgt ein Beinabdruck li-re. Nach dem Abdruck werden die Stöcke nach vorne zurückgesetzt.Die 1:1 Technik
Beim symmetrischen Skating 1:1 wird jeder Abdruck mit einen Doppelstockhub unterstützt. Begonnen wird mit einem Doppelstockhub. Im Verlauf dieses folgt der Beinabdruck. Nach dem Abdruck werden die Stöcke nach vorne zurückgesetzt
Equipment
- Zum Nordic Blading ist eine komplette Schutzausrüstung erforderlich.
- Helm / Ellenbogen-, Knieschützer
- Spezielle Nordic Blading Handschuhe
- Pulsmesser zur Kontrolle für das optimale Training
- Nordic Blading Stöcke ( Man kann auch seine Langlaufstöcke nehmen; Berechnung: Körpergröße x 0,9 + 2,0cm )