Nordic Cruising
Neuer Winterspaß auf Ski...
Nordic Cruising ist eine schöne Alternative zu Nordic Walking im Winter. Dieser neue Sport ähnelt dem Langlaufsport sehr. Der Unterschied ist, das die Skier kürzer sind, etwas breiter und einen anderen Aufbau besitzen. Das hat den Vorteil, dass man den Sport auch ohne eine gespurte Loipe ausüben kann.
Trainings- und Gesundheitsaspekt
- Ein Ganzkörpertraining
- Stärkt das Herz – Kreislauf – System
- Sehr gelenkschonend
- Eignet sich sehr gut für Knie- und Hüftpatienten (Tep – Patienten)
- Verbesserung des Gleichgewichts und Koordination
- Verbesserung der Haltung
- Verbesserung der Fettverbrennung (ca. in 1 Stunde zwischen 500 – 1200 Kilokalorien)
- Verbesserung der Ausdauer
- Stärkung der Atemhilfsmuskulatur
Material und Ausrüstung
Ski
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| Je nach Hersteller und Modell variieren die Breiten der Schaufel, im Bindungsbereich und am Skiende. Dies bringt den Vorteil, dass die Skier durch die Taillierung leichter zu steuern sind. |
Bindung
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Die Skilanglaufbindung ist die direkte Brücke zwischen Schuh und Ski. Sie müssen eine hohe Abdruck- und Führungsstabilität gewährleisten. Es gibt nur noch zwei Bindungssysteme am Markt.
Sie sind nicht miteinander kompatibel, was bedeutet, dass die Wahl des Schuhs auch gleichzeitig das zu verwendende Bindungssystem bestimmt. |
Schuhe
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| Beim Langlaufschuh kommt es in erster Linie auf die Passform und den Tragekomfort an. Gute Schuhe sind atmungsaktiv und haben verschweißte Nähte. Unterschiedliche Materialien, sorgen für eine gute Isolation und Wärmedämmung. Ein Muss sollte die Reißverschluss – Schnürabdeckung zum Schutz gegen Kälte und Nässe sein. Mein Tipp: kauft euch einen Kombi – Schuh, diesen könnt ihr auch zum Skaten benutzen und müsst nicht noch einen kaufen. |
Stöcke
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| Das wichtigste am Stock ist die Schlaufe und der Griff. Ob der Stock aus Carbon oder Alu besteht, hängt einmal davon ab wie viel Geld man ausgeben möchte und wie intensiv ich diesen Sport betreibe. Die Schlaufe soll die Hand stützen und so einstellbar sein, dass der Griff locker in der Hand liegt und nicht festgehalten werden muss. |
Bekleidung
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| Es gibt keinen unterschied zur normalen Langlaufbekleidung. Wichtig ist das sie vor Nässe, Wind, Kälte und Schnee schützt. Ebenso ist die körperliche Verfassung entscheidend, wie man sich während eines Training fühlt. Zwischen Haut und Kleidung ist die Luftschicht wie ein Mikroklima, das wir beeinflussen können. Je mehr unterschiedliche, wärmeisolierende Schichten den Körper umgeben, desto mehr Regulierungsmöglichkeiten gibt es. Hier wird vom Zwiebelprinzip gesprochen. |
Die Technik
 | rot = Nordic Cruising Ski grün = Stöcke |
 | Schlittschuhschritt |
 | 1 : 2 Skating |
 | 1 : 1 Skating |
 | Halbschlittschuhschritt |
 | Doppelstockschub |